Tehotenstvo je krásne obdobie v živote každej ženy, predstavuje však veľkú záťaž pre organizmus. Počas tehotenstva môže vypuknúť celý rad ochorení. Jedným z nich môžu byť aj kŕčové žily. Dá sa im počas tehotenstva vyvarovať?
Pravidelne sa hýbte
Pravidelný pohyb je dôležitý pre všetkých. Samozrejme by ste však mali tehotenstvu prispôsobiť vhodnú aktivitu. Nevhodné sú skupinové športy, vo vyšších mesiacoch tehotenstva sa neodporúča ani jazda na bicykli. K základnej prevencii vzniku kŕčových žíl však stačí aj klasická prechádzka – neseďte doma a choďte sa poprechádzať. Ak vás však prechádzky nebavia a dali by ste skôr prednosť niečomu aktívnejšiemu, môžete absolvovať špeciálne cvičenia pre tehotné v bazéne.
Dopĺňajte dennú dávku vitamínov
Vitamíny sú dôležité pre správny vývoj vášho dieťatka. Vitamín C je navyše dôležitý aj pre vaše žily. Telo vďaka nemu vytvára kolagén a elastín, látky dôležité pre pevnosť žilovej steny a odolnosť ciev.
Noste kompresné pančuchy
Pre ešte vyššiu ochranu noste kompresné pančuchy. Sú vyrábané z elastického materiálu, ktorý nohu sťahuje a zlepšuje tak žilný návrat a obeh krvi. V dnešnej dobe ide o rozšírený trend a na trhu sú dostupné aj zaujímavé dizajnové kusy. Na noc si však nezabudnite kompresné pančuchy vyzliecť.
Nestojte a neseďte dlho na jednom mieste
Snažte sa vyvarovať dlhšieho státia či sedenia na jednom mieste. Postačí, keď sa občas prejdete, nachvíľku sa postavíte, ponaťahujete nohy – skrátka aspoň nachvíľu rozprúdite krv v žilách.
Neprekladajte si nohu cez nohu
Veľa žien je zvyknutých sedieť s prekríženými nohami. Ide však o zlozvyk, na ktorý by ste mali počas tehotenstva určite zabudnúť. Prekrížením nôh totiž stláčate žily, ktoré potom nie sú schopné odvádzať krv, a tá sa tak opäť hromadí a žily poškodzuje.
Vyložte si nohy
Stačí, ak si nohy pri sedení či ležaní natiahnete a podložíte tak, že budú vyššie položené než vaša panva a zabezpečíte tak, aby mohla voľne prúdiť krv.
Nenoste vysoké podpätky
Pokiaľ si obujete topánky s vysokými podpätkami, nepracujú lýtkové svaly správne a dochádza k hromadeniu krvi v nohách. Snažte sa teda vysokým podpätkom úplne vyhnúť, prípadne ich nosenie obmedzte na úplné minimum.
Zmiznú kŕčové žily po tehotenstve?
Je pravda, že u niekoho môže po cca 3 až 6 mesiacoch od pôrodu dôjsť k zlepšeniu cievneho problému, alebo aj k jeho úplnému vymiznutiu. Pokiaľ ale problémy pretrvávajú (čo je, bohužiaľ, tá častejšia varianta), je vždy na mieste absolvovať vyšetrenie u cievneho špecialistu a ak sa preukáže ochorenie kŕčových žíl, začať ho včas riešiť.
