Rok 2023 je, nepochybne, pred nami, a to znamená, že je čas vytvoriť si zoznam predsavzatí na tento rok. Zatiaľ čo si mnoho ľudí dáva ako predsavzatie chudnutie, zdravé stravovanie a cvičenie, my sme sa rozhodli vytvoriť zoznam 5 predsavzatí, vďaka ktorým môžete mať zdravé a krásne nohy bez kŕčových žíl. Ako tomuto ochoreniu predchádzať vďaka týmto predsavzatiam?
Nový rok bez kŕčových žíl s predsavzatiami
Kŕčové žily sú nevzhľadné, nepríjemné a bolestivé ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen vzhľad nôh, ale aj zdravie a sebavedomie ľudí. Toto ochorenie tiež môže viesť k ďalším vážnym zdravotným problémom. Riziká, ktoré s kŕčovými žilami súvisia, zahŕňajú krvné zrazeniny, kožné infekcie, vredy a podobne. Preto by nový rok mal byť vašou prioritou, ako kŕčovým žilám predchádzať a ako ich odstrániť. Je dôležité si uvedomiť, že ide o ochorenie. Kŕčové žily sú zväčšené, skrútené žily, ktoré vznikajú tesne pod povrchom kože. Často majú fialovú, modrú alebo červenú farbu. Môže ísť o pavučinové žily – metličky alebo retikulárne kŕčové žily či kmeňové varixy. Kŕčové žily navyše vznikajú z dôvodu nesprávneho fungovania chlopní v žilách, ktoré nedokážu vytlačiť krv smerom nahor do centrálneho bodu. Z toho dôvodu sa krv hromadí v žilách, čím sa vytvára tlak na žily nôh. Dodržaním tých správnych krokov a vhodnou prevenciou je však možné tomuto ochoreniu predísť. Ako vám predsavzatia pomôžu k dosiahnutiu zdravých nôh bez kŕčových žíl?
Urobte denne 10 000 krokov
Chôdza patrí medzi to najlepšie cvičenie pre vaše celkové zdravie. V súčasnosti odborníci odporúčajú, aby dospelí a dospievajúci urobili aspoň 10 000 krokov denne. Je to z toho dôvodu, že chôdza zvyšuje krvný obeh v nohách, presúva tlak z kĺbov na svaly a posilňuje svaly na nohách. Okrem toho pri chôdzi spaľujete kalórie, teda chudnete, čo tiež môže pomôcť zlepšiť zdravie vašich nôh, keďže aj nadváha patri medzi rizikové faktory, ktoré spôsobujú vznik kŕčových žíl. Udržiavaním si zdravej hmotnosti teda pomáhate k predchádzaniu vzniku kŕčových žíl. Na sledovanie počtu krokov môžete používať krokomer v telefóne, inteligentné hodinky alebo si môžete nastaviť svoj cieľ na bežiacom páse. Spočiatku môžete začať len s malými zmenami, a to začať chodiť pešo alebo po schodoch, robiť si viacero páuz v práci, počas ktorých sa prejdete alebo chodiť niekam ďalej na obedné prestávky. Vyskúšať tiež môžete rôzne pohybové aktivity, a to napríklad turistiku.
Naučte sa správne držanie tela
Správne držanie tela ovplyvňuje aj vaše chodidlá. Pri zlom držaní tela dochádza k tomu, že telo nesie váhu nezvyčajným a nevyváženým spôsobom, čím si zaťažujeme kĺby či chrbticu. To môže viesť k bolesti nôh, ak sa nervy v dolnej časti chrbta stlačia. Správne držanie tela sa vzťahuje aj pri sedení. Vyhnúť by ste sa mali prekríženiu nôh počas sedenia, pretože to ovplyvňuje prietok krvi v nohách a spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Preto sa v novom roku snažte naučiť ako správne držať telo.
Snažte sa počas dňa meniť polohu tela
Dlhé sedenie a státie ovplyvňuje aj vaše končatiny. V roku 2023 sa preto snažte meniť polohu tela počas celého dňa. Pokojne si nastavte časovač a každú hodinu sa nachvíľu prejdite. Pri svojej práci si robte pravidelné prestávky a snažte sa vždy urobiť zmenu polohy tela.
Noste kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy pomáhajú riešiť problémy, ktoré súvisia so všetkými štádiami postihnutia žíl. Nosením kompresných pančúch pocítite úľavu od príznakov kŕčových žíl, a to najmä čo sa týka opuchu a bolesti.
Zmeňte svoj jedálniček
Strava, ktorú konzumujete, môže ovplyvniť kŕčové žily. Konzumujte vyváženú stravu, stravu s vysokým obsahom vlákniny, ako ovocie, zeleninu či celozrnné výrobky. Tieto potraviny pomáhajú znižovať zápchu, ktorá taktiež vplýva na tlak žíl. Vyhnúť by ste sa tiež mali potravinám s vysokým obsahom soli. Soľ v tele zadržiava vodu, čo vedie k opuchom a k zvýšeniu tlaku na vaše žily. Okrem stravy sa sústreďte aj na dostatočný pitný režim.
Zdravé nohy bez kŕčových žíl v novom roku s Blumental Clinic
Začiatok nového roka môže byť rušný, avšak práve to je ideálny čas na určenie si predsavzatí. Pri dodržiavaní všetkých predsavzatí je potrebné si urobiť návyk, vďaka ktorému vaše nohy budú zdravé a bez kŕčových žíl. Pokiaľ potrebujete s týmto problémom pomôcť, v Blumental Clinic ponúkame služby, ktoré sú určené na liečbu a odstránenie kŕčových žíl. Pokiaľ vás trápi bolesť nôh, svrbenie, tŕpnutie, nevzhľadné hrčky alebo iné príznaky a problémy, neváhajte nás kontaktovať a my vám pomôžeme. Ste pripravení vstúpiť do nového roka s krásnymi a zdravými nohami?
